人体内的宿便多达12斤？是伪科学还是事实，带你认识宿便真面目
1、大便是食物消化的残留物，大便量与食物量有关，植物性食物由于纤维素含量高，产生的粪便也较多。
根据科学研究，正常成人每天需要消耗1700千卡的热量，相当于要吃5两左右的米饭、1斤的肉、2斤的蔬菜和水果，合计起来大约是3斤半的重量，食物本身的重量都没有12斤，更不用说粪便量。
2、健康的人食用正常的食物量后，经过胃部和肠胃道的消化后，食物会被吸收60%以上，并且人的横结肠和乙状结肠的体积约为2-3升，相当于一次排便就会有1-3公斤，而普通成人每24小时就会排便1次。
因此，无论是从人们的食物量、结肠体积量还是排便的次数来看，粪便也不会在体内堆积到12斤。
虽然，人体内粪便不会达到12斤之多，但是，如果大脑在接收到排便信号后，人们没有及时排出，在体内停留的时间延长，是很容易导致便秘和痔疮发生的。
那么，如何将这些停留在肠道内的粪便快速清除呢？
1、早上喝水
如果大便水分被过度吸收，会使大便干燥坚硬，从而使肠道缺水干燥，不能正常促进大便向前流动。早上喝一杯温开水，可以是盐水或蜂蜜水，不仅可以迅速补充夜晚消耗的水分，还能促进肠胃蠕动，加快大便的排出。
2、喝酸奶
研究显示，酸奶内含有丰富的乳酸菌，包括干酪乳杆菌、双歧杆菌等，这些乳酸菌能滋养肠绒毛，有利于肠道和人体健康。
每天喝一瓶酸奶，可以增加肠道内有益细菌的数量，使肠道菌群平衡，帮助肠道进行食物消化和营养吸收。
3、进行适当的运动
运动可以增强肠道蠕动，促进排便。人们在饭后，可以适当的进行散步，或者是跳绳等运动，每天坚持40分钟以上，不仅能消耗掉体内多余的热量，还能增强肠道蠕动，促进排便。
另外，也可以早晚对腹部进行按摩，将手掌平放在肚脐边缘，朝逆时针方向推动，也可以达到促进排便的效果。
总结来说，宿便这一说法就是伪科学。人体内存在的只是还没有排出的粪便，并没有12斤的重量。但是值得注意的是，没有及时排出的粪便，会增加体内毒素，引起便秘，甚至干硬的粪便还会造成肛门处出血的状况。
因此，人们应养成良好的排便习惯，促进每天粪便的排出。返回搜狐，查看更多